Nefes Terapisi ile Şifalanın

Hayatımız Nefes ile başlar ve ve nefes ile biter.  Yaşamsal devamımızı sağlamamız için en gerekli eylemdir nefes.
Günlük koşuşturma içerisindeyken ne kadar doğru nefes alabiliyoruz bu en önemli soru.

Nefes ve yaşam bu kadar birbine bağlı iken, doğru nefes ile neler kazanacağımızı bir düşünelim.

Tarihte en eski tedavi yöntemi olan Nefes Terapisi, bedende oluşturduğu iyileşme ve yenilenme etkisi ile ve şifa bulmamızı destekleyen en temel kaynaktır. Doğru nefes almayı öğrendiğimizde yaşam kalitemiz arttığı gibi ömrümüz de uzuyor.

Örnek verecek olursak evcil doslarımızdan köpekler ve kediler ağızdan nefes aldıp verdiklerinden ortalama 18 yıl yaşıyorlar. Ancak buna karşın kaplumbağlar burundan nefes aldıp verdiklerinden 250 yaşına kadar ulaşıyor ömürleri.


Eski zamanlarda birçok hastalığın tedavisinde Sufi nefesi kullanılmıştır. Tibetli Rahipler de daha açık bir zihin için nefes çalışmasını kullanmaktadırlar.


Peki doğru nefes alıyor muyuz ve Nefes Terapisinin faydaları nelerdir?

1- Gerçek şifa Temeli,
2- Zengin ve Doğal Hücresel Osijenlenme
3- Yüksek enerji üretimi
4- Dik ve Dengeli bir Duruş ( Postür) formu
5- Düzenli sindirim ve boşaltım sistemi
6- Taze & Canlı Dokusal Yapı
7- Sağlıklı damar yapşısı ve Cinsel güç
8- Farkındalık oluşması

Elbette faydalarını daha da genişletebiliriz ancak Fiziksel - Ruhsal - Zihinsal - Duygusal kısacak 4 Bedenimizin şifalanmasını destekler.

Sizlere basit bir nefes uygulaması örneği vermek istiyorum;

Rahat bir pozisyonda ( bağdaş kurabilirsiniz,  dizlerinizin üstüne oturabilirsiniz veya koltuk- sandalye de oturabilirsiniz) omuzlarınız ve omurlarınız  bir hizada dik olarak oturun.
Gözlerinizi kapayın ve nefesinize odaklanın. Hiç bir şey düşünmeyin. Sadece nefesinize odaklanın.
(Hafif bir meditasyon müziği açabilirsiniz veya kulaklığınızdan dinleyebilirsiniz. )
Yavaşca burnunuzdan aldığınız nefesi aynı yavaşlıkda verin. Zihninizin boşaldığını hissedeceksiniz.
Nefesinizi alıp verdikçe kaşlarınızın arasında bir yoğunluk hissedeceksiniz. Bu farkındalığınızın arttığı andır.

Kaşlarınız arasındaki bu nokta 3. Göz - Alın Çakrasıdır. Düzenli nefes çalışması ile 3.Göz aktivasyonu gerçekleşmesi mümkündür. Bu sezgilerimizin kuvvetlenmesini, doğaüstü yeteneklerimizin ortaya çıkmasını, gözlerimizle göremediklerimizi görmemize sağlar. Elbette bu sizin hazır hissettiğiniz kadarı olur. O nedenle korkmanız gereken bir durum değildir.

Nefes çalışmasını yaklaşık 10 dk kadar yapabilirsiniz. Kendinizi rahatlamış ve odaklanmış hissedeceğinizi fark edeceksiniz.

Sağlıklı ve bol Nefesli günler dilerim.....

AFFETMENİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ

AFFETMENİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ

Geçmiş ile ilgili herkezin bir " Mağduriyet hikayesi " vardır mutlaka. Hepimiz değer verdiğimiz birileri tarafından terkedilmişizdir, reddedilmişizdir veya incitilmişizdir ve bu kin ve öfke gibi duyguları ortaya çıkarır.

Affederek kendimizi gelecekte karşılaşması muhtemel birçok rahatsızlıkdan kurtarmış oluruz.
Bunlar ; Kanser, sinirsel rahatsızlıklar, reflü, miğde ve sindirim rahatsızlıkları, hafıza problemleri ve cilt problemleri.

Affettiğimizde yepyeni bir sayfa açmış oluruz. Affetmek uzun yaşamın ilk adımı.
Affetmek özgürleşmektir. Ayrıca Affederek, bize zarar verdiğini düşündüğümüz insanlara karşı küçülmeyiz, aksine kendi gücümüzün farkına varırız. 

Affetmek bize öğütlenmiş olsa da nasıl yapacağımız bize pek anlatılmamış;
DR. DICK TIBBITS'in Kalemus yayınlarında konuyu aşağıdaki gibi ele almış.

Şunları yaptığınızda affetmeye başlarsınız;
1-Hayatın adil olmadığını ve diğer insanların sizden daha farklı kurallarla oynayabileceğini kabul ettiğinizde,
2-Kendi koşullarınızdan dolayı başkalarını suçlamayı bıraktığınızda,
3-Sizi inciten kişiyi değiştiremeyeceğinizi ve sadece kendinizi değiştirebileceğinizi anladığınız da,
4-Öfke ve kırgınlığın başınıza bazı nahoş ve hatta zararlı bir olay getireceğini kabul ettiğinizde,
5-Acılı hikayenizdeki –sizin-“mağduriyet hikayeniz”-sıkıntılı olayları bakış mevcut açınız yerine,daha geniş içerik katarak yeniden çerçevelediğinizde,
6-Affetme seçeneğini tek başına seçeceğinizi anladığınızda,
7-Sizin inciten kişiyle ilgili düşüncelerinizi onun yaşamıyla empati kurarak alçak gönüllülükle değiştirdiğinizde,
8-Memnuniyetsizlikten tatmin olma duygusuna geçmeyi amaç edindiğinizde ,
9-Affetmenin zaman alacağını ve acele etmemek gerektiğini anladığınızda,
10-Kendi hayatınızın ve geleceğinizin sorumluluğunu üzerinize aldığınızda.

Eğer yaşamak istiyorsanız,bir noktada affetmeyi seçmelisiniz.

Fark Yaratmak - İlham Vermek - Yardım Etmek / Making a Difference - Inspiring Others - Helping Others

Bir Kişiye Yardım Etmek 
Dünyayı Değiştirmez,
Ancak Yardım Ettiğiniz kişinin 
Dünyasını Değiştirecektir...

 

Pozitif Düşünce

Pozitif Düşünmek bir seçimdir. Kaderinizi değiştirebileceğiniz bir seçim.

Pozitif olmak, iyimser olmak, hayatı toz pembe görmek demek değildir.
Her koşulda yapabileceği iyi birşey olduğuna inanan, olumsuzluklara karşı duran, hayatımızı olumlu yönde etkileyen bir inanış şeklidir.


Sadece söyleyerek pozitif düşünülmez. Hayatından memnun olmayan, şikayet eden insan sayısı her geçen gün artıyor. Sorunlarıyla başa çıkmaya çalışırken fiziksel, ruhsal, duygusal, zihinsel yorgun düşen insanlar, sadece sadece hiçbirşeyin düzelmediğini ve herşeyin daha da kötüye gitmesinden yakınıyor.

Kendi kendimize Pozitif düşün mesajını algılamamız biraz zaman alabilir ama buna değecektir.
Emekleme devresinden sonra kendi keninize yürümeye başladığınızı göreceksiniz. Bulunduğunuz koşulları analiz etmek, psikolojik ve fiziksel durumunuzu kontrol altına almanız gerekir.

Peki nasıl başlamalıyız;

- Kendinize zaman ayırın
Kendinize her gün ayıracağınız 30 DK bile yeterli. Sabah kaltığınızda Nefes ile başlayın.
Nefes konusunu daha sonra sizlerle paylaşacağım. Bizler değerliyiz ve bir 30 Dk kendimizle olan zamanı geçirmeyi hak ediyoruz.

- Geçmiş Geçmişte kalsın ve Affedin
Önce kendini sonra sizi üzdüğünü düşündüğünüz herkezi Affedin.
Kötü anılar, olumsuz duyguların çıkmasına sebep olur. Burada amaç kötü anıları unutmak değil, o anı yaşatan kişileri affetmek. Bu elbeyye öyle kolay olmamaktadır. Ancak Affetme ile ilgili çalışmalarımız da olacak. Lütfen takipte kalın.

 - Korkularınızla yüzleşin
Endişe ( yalnız kalma, her an kötü bir olayın beklentisi içinde olma gibi), korku duygular da olumsuz düşünceleri yaşamamıza sebep olur.  Korkularımızı şifalandırmalıyız. İleriki konularım arasında sizlerle bu konuyu da tekrar ele alacağım.

- Anda Kalmak ve Şimdiyi yaşamak
Nasıl geçmişi yaşamak bize birşey kazandırmuyorsada, geleceği yaşamak da aynı dır. İkisi de bir realiteye sahip değildir.

- Kendi gücünüzün farkına varın
Kendi potasiyelinizin ve gücünüzün farkına vardığınızda hayatınızın ne kadar değiştiğini göreceksiniz. Elbette burada bir Ego patlamasından söz etmiyorum. Örnek verecek olursam;

• Zaten ben çok sakarım
• Ben bu işden anlamam beceremem de
• Çok yeteneksizim
• vs,vs, vs

Burada umarım anlatmak istediğimi anlamışsınızdır... :)